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济南分部:2017.3.20—3.24梅汇瑜伽·倒立后弯手平衡技巧与方法

2017-02-17    点击:
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倒立?后弯?平衡?

生理曲度变直?

骨盆前倾?后倾?

脊柱侧弯?肋骨外翻?

肩袖肌群无力?

深层肌肉不够稳定?

你要如何才能安全的度过重重关卡才能来到安全的的练习?

我也知道你可以说随着时间的推移你就能够做到

 

技术就是:让您在最短的时间做到日益精进的教学。全中国成批量的教练中你要如何才能脱颖而出?

那这场课程---你不得不来。

你再犹豫时别人已经走很远了。

 

一切答案,都将在2017年3月20日为您揭晓!在接下来日子里,让你脑子明白,身体也明白,锻炼身体实质是锻炼你的脑子,一起加油(^ω^)!

名额有限,伽人抓紧提前报名哦!

你是否还停留在每次后弯后要背酸痛的程度?

你是否还在苦苦折磨自己用各种不正确的方式去做后弯甚至教学?

你是否需要一个瑜伽修行者点拨你一下?

你是否因为你无法完成后一些弯体式而不敢尝试更多体式?

 

倒立 虽贵为体式之王,但它依旧是很多伽人不可克服的心理障碍 !

手平衡 看似飘逸的动作,但发力点不对你依旧无法控制,时时刻刻担心摔下去膝盖受伤,鼻子害怕甩掉!

后弯 看起来很美,但做起来的过程腰酸背痛的人还是占多数!

 

正确的练习,会让你身体发生不一样的改变。

老师的手法会让你瞬间理解后弯的真谛。

一个正确的发力点,让你瞬间找到平衡的要领。

其实后弯很简单,有时候只是一个手法,一个呼吸方式就可以完成!


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授课老师介绍:

 梅汇老师:毕业于四川航天学院:电子信息工程技术专业,绝对不是特殊职业人员如:舞蹈专业  运动员....

2008年通过练习一年后,参加专业培训班通过考核后成为瑜伽老师.从西南方的梅汇一路向北,边走边学,修习Ashanga ,空中瑜伽,整整八年的练习中归纳了属于梅汇老师独有的后弯方法和经验。太多广告台词在这里没有,国外留学经历代表不了你就找到了正确的练习方法,在这里: 只有专注的热情和实力。

  

不管你是瑜伽爱好者  瑜伽初学者 还是瑜伽教练 都适合你学习,让你掌握如何合理的后弯才不会让你受伤......

从南到北.

梅汇以最真实的态度去面对每一位瑜伽爱好者

课程幽默风趣 

不耍高调而且实用

 

后弯的意义:

从我们出生开始,我们习惯去探索眼前的一切:用眼睛看前面,用鼻子闻前面,用双手去抓住前面的一切,用自己的亲身经历感受前面的一切。通畅情况下我们的身体总是向前弯曲、向前爬行、向前行走或者跑动。

 身体最柔弱和最敏感的部位也在身体的前面,包括生殖器、肚脐、乳房脸还有眼睛。我们的胸腔为了保护这些重要器官开始向内收紧,与身体两侧相比,身体前面更容易受到伤害。当我们被袭击时,我们关闭身体前面,弯着腰保护自己,就像动物在受到攻击时,背部拱成一团一样。

当我们难过、生气或感到害怕时,我们也总是收缩和卷曲我们前面的身体,因为瑜伽认为人体的脉轮都在身体的前侧:骨盆底、下腹部、肚脐周围、胸部中央、喉咙和前额。这些轮穴都是能量集中的地方,也是身体与外界环境微妙能量的接受者和传播者,所有的精神干扰首先在我们身体的前面被感受到。

 从我们开始上学读书,就开始了长达十多年的伏案学习。这一过程也和我们的身体成长发育是一起的。伏案带给身体最大的影响就是胸腔的内扣,我们身体的前面收紧向内,双肩开始向前向上耸起,然后慢慢开始驼背。当我们逐渐变老时,这些精神的干扰就会积累在我们的身体里,年龄愈大精神干扰的累计就会越多,因此我们的身体向前佝偻的就会更加厉害。与成人相比,儿童的身体前面往往更容易打开。与其说儿童比成年人柔软,不如说儿童的心是打开的。

后弯的练习是张开胸腔的练习,也是要求我们敢于面对任何出现在我们意识里的东西,能够走进黑暗的未知世界的练习。在这个未知的黑暗世界里完全展露我们敏感的、脆弱的以及毫无防御能力的前面的身体。借助呼吸的能量,让内心深处的情绪得以浮现和释放。这就要求我们在后弯时要有更多的勇气和胆量,同时还要有足够的面对自己的信心。和任何瑜伽体位相比,后弯是最能释放内心压抑的情感的,还可以培养我们乐观的精神品质。他可以强化、激起热情,减轻思想停滞或内心的沉重,增强内在的敏感度,释放幸福与欢乐。

 一起练习过后弯体式的朋友应该还记得练习过后内在的舒适和情绪的兴奋吧,如果在感到压抑时让我们一起来后弯吧!


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后弯体式的功效:

1:强壮后背的肌肉:如:肩胛提肌斜方肌,菱形肌,背阔肌,竖脊肌,腰方肌,胸腰筋膜等一些小肌肉。

2:后弯足以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜,特别是心包膜,给心脏以更多的空间,改善心肺功能。

3:打开胸腔,开启心轮。去接纳和包容所有的人 事 物,接受新的可能。

4:促进血液循环增强身体机能。

5:缓解和辅助治疗脊柱的病变,如:腰椎间盘突出,颈椎间盘突出。

6:防止含胸弓背。

7:预防抑郁的倾向并改善

8:强健双肾脏

等等


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不管你是瑜伽老师还是瑜伽爱好者

这一场后弯课程

都将是您对后弯态度极大转变的一次机会

没有高雅的包装文字

不是大师级别的称谓

有的只是脚踏实地

有付出就会有收获


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瑜伽是一种生活方式,让你在生活中去体验yoga的奥秘。

 

课程内容:

第一天:能量的流动(Kirtan唱诵)了解后弯所需要呼吸以及呼吸控制法,了解其肌肉走向,根基的如何建立以及保持觉知的存在以及如何运用到私教课程中。

 

第二天:(Kirtan唱诵如何去提升能量部分)如何打开肩关节和胸椎以及如何编排在课程中和私教的运用。俯卧的后弯练习以及辅助提升。

 

第三天:(教练们必备的唱诵部分)髋关节的打开安全打开方法以及正确辅助手平衡的练习以及技巧方法的锻炼。

 

第四天:各种倒立的技巧掌握、开胯、后弯的串联辅助方法锻炼。跪立的后弯

 

第五天:站立后弯以及倒立后弯的实践练习以及串联方法和私教的辅助练习,下午考核,总结,结束

 

适合人群:

瑜伽老师、瑜伽爱好者、个人提升(注:练习者需要有一定经验,教练已经上课3个月 方能参加此次课程)

培训时间:

2017年3月20号—3月24号

(上午9:00——11:30  下午2:00——5:00)

 

上课地点:济南市解放南路姚家燕翔苑文化活动中心

 

培训费用:3800

 

咨询电话:

王老师:13287111157

李老师:18953129998

微信报名:SL115718953129998

 

缴费方式:

支付宝帐号:13287111157(以全款方式缴费)

 

【注意:所有培训报名以全款为准,不接受口头报名。如因个人原因不能参加培训,学费不退不换,可以转让,所以请报名前考虑清楚。】 

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